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在數(shù)字時(shí)代浪潮席卷下，手機(jī)已成為生活 “必需品”，但青少年沉迷手機(jī)的現(xiàn)象也日益凸顯。為幫助學(xué)生筑牢自律防線，培育積極情緒，6月13日下午，璇紫教育喬琦老師受邀為徐州市段莊一小開展了一場主題為《拒絕手機(jī)誘惑 閃耀情緒光彩》的心理講座。

講座伊始，喬琦老師通過 “天氣預(yù)報(bào)” 熱身游戲迅速拉近了與學(xué)生的距離。在游戲中，學(xué)生們用不同動(dòng)作模擬晴天、雨天等天氣狀況，歡聲笑語回蕩在教室，有效活躍了現(xiàn)場氣氛，為后續(xù)講座內(nèi)容的順利開展奠定了良好基礎(chǔ)。

隨后，喬琦老師深入剖析了 “多巴胺陷阱”。他指出，手機(jī)中的各類信息，如短視頻、游戲等，能快速刺激大腦分泌多巴胺，讓大家產(chǎn)生愉悅感，進(jìn)而容易上癮。通過視頻的播放，學(xué)生們直觀地理解了為何自己常常難以抗拒手機(jī)的誘惑。在 “陷阱之傷” 環(huán)節(jié)，喬琦老師展示了過度沉迷手機(jī)對學(xué)習(xí)、生活、人際交往以及身體健康造成負(fù)面影響的實(shí)例，引發(fā)了學(xué)生們的深刻反思。

為了幫助學(xué)生更好地應(yīng)對因手機(jī)問題產(chǎn)生的不良情緒，喬琦老師引入了情緒 ABC 理論。他詳細(xì)解釋了該理論中 A（事件）、B（信念、想法）、C（情緒和行為）之間的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)不同的信念和看法會(huì)導(dǎo)致截然不同的情緒反應(yīng)。學(xué)生們積極參與互動(dòng)，結(jié)合自身經(jīng)歷，分享在面對手機(jī)誘惑時(shí)的情緒變化以及背后的信念支撐。

什么是內(nèi)啡肽？這一問題引發(fā)了學(xué)生們的好奇。喬琦老師耐心講解，內(nèi)啡肽是一種在人們通過努力、堅(jiān)持完成具有挑戰(zhàn)性任務(wù)后產(chǎn)生的物質(zhì)，它帶來的愉悅感更為持久和深刻，與手機(jī)帶來的短暫多巴胺刺激大不相同。喬琦老師鼓勵(lì)學(xué)生們多去追求能產(chǎn)生內(nèi)啡肽的活動(dòng)，實(shí)現(xiàn)自我成長。

從理解手機(jī)成癮機(jī)制，到掌握實(shí)用的自我管理方法，這場講座為學(xué)生搭建起了抵御手機(jī)誘惑的 “防護(hù)網(wǎng)”。璇紫教育始終秉持初心，深耕青少年成長教育領(lǐng)域，未來將持續(xù)創(chuàng)新活動(dòng)形式，打造更多賦能成長項(xiàng)目，陪伴每一位少年在自律中積蓄力量，在奮斗中追逐夢想，以蓬勃之姿綻放獨(dú)屬于自己的青春華彩。