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文章來源：微信公眾號錢志亮工作室

在“什么時候和孩子分房睡”這件事上，不少爸爸媽媽都很糾結。

早點分房睡吧，擔心孩子一個人會害怕，破壞了他的安全感；晚點分房睡吧，又聽說會影響孩子的獨立性，甚至導致性早熟。

到底什么時候分房睡好呢？有沒有什么方法比較溫柔？

01

分房睡的時機

分房睡可以讓我們和孩子都睡得更好，彼此不會被說夢話、打呼嚕等打擾。

分房睡還能讓每個人有更多的獨立空間，對孩子來說有利于培養獨立性，對我們自己來說，可以把更多的注意力放在另一半身上，更好地平衡親子關系和夫妻關系。

至于具體什么時候開始分房睡，目前其實沒有明確的年齡要求。

國外的家庭更追求獨立，分房睡的時間很早，比如美國兒科學會建議 1 歲后分房睡。

國內普遍流傳的觀點是，可以在孩子 3 歲左右嘗試分房睡。因為這個年齡段的孩子有一定的自理能力，比如能自己爬上或爬下床、自己大小便。

結合上面這些觀點，我們可以得出的結論是：理論上孩子 1 歲后就可以開始分房睡了，但考慮到很多爸爸媽媽可能會擔心孩子害怕、一個人睡不安全等因素，你可以等到孩子具備一定的自理能力后，輕輕推他一把，做分房睡的準備。

沒有孩子不渴望長大，他需要被賦予“長大”的權利。

但如果孩子五六歲以上你還不打算分房睡，也沒必要太焦慮。

太晚分房睡不會影響孩子的獨立性，因為獨立性不是單靠分房睡就能獲得的，是在成長過程中不斷被滋養出來的。

也不會影響孩子的發育。一項針對 6～12 歲孩子的研究發現，發現不管有沒有分房睡，這些孩子在情感與行為上并沒有顯著的區別，不會直接導致性早熟。

02

分房睡的方法

1、準備階段

“分房睡”這件事不是孩子一下子就能接受的，需要我們提前幾個月到半年做準備。

給孩子做心理建設

剛開始，我們需要給孩子一些心理暗示，不斷給他灌輸這樣的意識：“你長大了，該在自己的房間里勇敢地獨立睡了。”

這樣的機會有很多，比如說：

帶他去已經分房睡的小朋友家：“小哥哥自己的房間好漂亮，他能自己睡了，是個大孩子了。”

給孩子讀一些獨立睡相關的繪本，比如《第一次自己睡覺》《我可以自己睡覺》等：“故事里的小朋友好棒呀，可以勇敢地睡自己的小房間。”

和孩子討論“長大”這個話題：“你現在 4 歲了，4 歲就是小大人了，大人可以自己吃飯、穿衣服，還能擁有自己的房間，好酷啊！”

和孩子一起布置房間

可以讓孩子挑選他喜歡的床單、被子、墻上的貼紙等，過程中多強調“你的”，讓他對自己的小世界有歸屬感。

平時可以多和孩子一起在那個房間玩耍，增強他對自己房間的感情。

增加儀式感

突然在某天開始分房睡，可能會讓孩子措手不及。我們可以提前和他約定一個“獨睡日”，比如他的生日、新年第一天。

在這之前，我們可以不斷和孩子暢想未來：“再過 3 個月，你就是小大人了，可以擁有自己的房間了。”

獨睡日來臨時，我們可以給他辦場小儀式。比如買一個蛋糕，邀請他的朋友們參加，給他頒發“長大證書”等。抓住生活中的細節，通過儀式放大它，就是在給孩子賦能。

2、執行階段

正式開始分房睡時，一個很重要的原則，就是“循序漸進”，讓孩子有一個逐漸分離的過程。我們可以根據實際情況和孩子的節奏來規劃。比如說：

一直同床睡的孩子，可以這樣進行：讓孩子自己睡小床——把小床放在離大床遠一點的位置——嘗試分房睡；

已經分房睡的孩子，可以這樣過渡：讓孩子在自己的房間睡午覺——晚上開著門自己睡——晚上關門自己睡。

開始分房睡時，孩子可能會反復。有時候會向你哭訴自己的恐懼，有時候要和你一起睡，這都是正常的。孩子只是在成長過程中，突然不確定自己是不是真的可以而已。

我們需要做好他的后盾，讓他明白“爸爸媽媽一直都在”，這樣他才有勇氣繼續前進。比如說：

當孩子哭鬧時，我們先在床邊陪睡，再慢慢退到門外陪睡；

每晚都適當“查房”，看孩子是否睡得安穩，幫他蓋被子并輕吻他；

晚上不關臥室的門，讓孩子知道即使不在一個房間，爸爸媽媽也能隨時聽到他的聲音。

剛開始你可能會比較辛苦，一夜要起來好幾次陪伴他。但慢慢地你會發現，他醒來的次數越來越少，甚至可以一夜睡到天亮。

總之，分房睡不是一件“絕對要在幾歲前完成”的事情，不需要帶有太大壓力。當我們把一切準備都做好，分房睡是一件自然而然的事情。

在這個過程中，我們要根據孩子的成長節奏和內心需求，慢慢引導。既要讓他感受到獨立的喜悅，又要讓他確信爸爸媽媽的愛不會遠離，慢慢變成一個獨立、勇敢的人。